#我瘦了 200斤到135斤瘦了65斤没有坚持又回到巅峰。有没一起监督打卡输需要完成一个不违法的要求。#减肥 #日常减肥flag

男，20岁，180cm，现在105.5kg 从5月5号开始到现在，25天减了10.55kg到现在的体重 这段时间用的16+8，每天只吃中午一顿，每顿一袋泡面一个水煮蛋一根火腿肠，热量大概500到800。每周五吃一次水果，周六吃一次油醋碟全素小火锅。除去正常上课，每天绕学校健步大约10公里1.5w步，每公里11分钟。每天晚上12点睡早6点起床没有午休，周末多睡一会。 理想目标是到今年9月初75-80kg（我自己也感觉可能有点多了），打算节食到90kg之后开始运动慢跑。 之前增重过

严格型减肥群，代号闪电计划。来大体重减肥搭子！男160女135以上。要每天打卡，三天不打卡包踢。我帮你做减重表格，速来。每月有排行总结。速私我。现在35人，目标100人，（因为是严格型减肥群，一定会有很多掉队的，所以前期直接拉到100人）拉到100人就停

我想进大家的减肥群！

我是男的，身高161CM，体重230斤。但我吃的并不多啊。早上1碗粉3个肉包。中午2碗饭1大碗菜(有荤有素)。晚上只吃1碗饭1大碗菜(有荤有素)。每天只喝1L可乐，1杯奶茶。偶尔才吃宵夜。。。唉，我是易胖体质，真痛苦。

有无数个开头，但这次我是认真的

如题

现在体重135斤 我能在七月20号之前减到120左右吗 如果可以应该怎么做

瘦的人吃两斤面，也不长胖！胖的人吃二两面，都要长胖！

本人22岁，179cm 190斤，开个贴记录一下减肥过程中的面部变化。

我是从年头160斤开始减到136这个过程全靠饿。也不喝酒了，就慢慢瘦下来。后面到四月份的时候卡住了。就停在了136斤，在我的理想里是在120斤左右。后来朋友给我推了一种叫减肥针的。我也是觉得不靠谱。后面尝试了两针，主要还不用饿肚子就是不能大吃大喝。正常吃即可。半个月了还一直没反弹，真心想介绍给兄弟姐妹们。结果道爷我真的成了。国内的我接受不起，但孟加拉的我还是可以

本人28 身高170厘米体重162斤，有七八年没出过门了，最近经历一些事感觉抑郁症好了，想改变自己不能再这样下去了。现在在快走或者慢走，我想试试慢跑5公里。一个星期做4，5天力量训练举哑铃(只有一个换着举)，靠墙俯卧撑，常规的俯卧撑做不动了，最多只能20个就喘不上气了。下面图片有我吃的食谱，可能不太准有点偏油。饭量要比以前少了很多。谢谢大佬们帮我看看提提意见。感谢！！！

每天秤体重，压力很大，不掉秤就心情不好，心情不好就容易放弃，容易暴食，所以想找几个一起运动打卡的，每天坚持运动打卡，一个月超过三天不运动，直接踢，哪怕出去走路一小时也可以，体重月初和月末，各秤一下，中间偶尔称一称，相互鼓励，咋样？

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总结一点越是节食减下来的越容易反弹，大多数人坚持不了长期节食清汤寡水的生活方式，一但突破防线肯定反弹，应该用科学合理的方式

预防万一又胖回去没裤子穿

本人去年10月-12月底三个月从249斤减至180斤，然后就一直到现在，怎么减都不行，体重不下，最多在下一两斤，然后就不行了，运动也是不行，随便一吃就回了，该怎么破局，现在状态就在180-190之间回转，-吃就_上去，然后饿两天就下来，目标想到150就行。

竹子定律： 竹子用了4年的时间，仅仅长了3厘米。 从第五年开始，以每天30厘米的速度疯狂地生长。 仅仅用了6周的时间，就长到了15米。 其实， 在前面的四年， 竹子将根在土壤里延伸了数百平米。 做人做事亦是如此。 减肥： 可能你此刻的付出没有立刻得到回报， 但是千万不要放弃。 因为这些付出都在沉淀、扎根， 等待某一天的爆发。 用汗水换来微笑。 我赌我会瘦！

记录减肥日常 方法: 1.168轻断食。 2.每周运动3-5次。 体重每一周左右记录一次 遵守事物发展客观规律，不急不躁，一次成功。

这个身材如何减肥请各位大佬指点一下

生理期第一天 初始体重141.58

姓名：现实 身高：172 初始体重：144.8 目标体重：125 一般早上8点开始统计体重，晚上出表格。 之前跟过贴，楼主后来弃贴了，现在自己开个帖子记录。

找大基数搭子 一起减肥 我的计划 9月——208 10月——195 11月——183 12月——175 1月——170 2月——163 3月——158 4月——153 5月——148 6月——145 7月——142 8月——138 9月——134 10月——130

挑战4周28天，轻21斤。从107斤减到86斤。

一天两天谁都行，能坚持才是真的牛逼，用效果说话

严格型减肥群，代号闪电计划。来大体重减肥搭子！男160女135以上。要每天打卡，三天不打卡包踢。我帮你做减重表格，速来。每月有排行总结。速私我。现在35人，目标100人，（因为是严格型减肥群，一定会有很多掉队的，所以前期直接拉到100人）拉到100人就停

怎么样才能瘦到108

本人真心找对象的，身高160体重100想找一个真心可靠的人，要求对方年龄23-40，有稳定的工作，懂得一心一意，说到做到，我不吃大饼

我减肥总是坚持不下去 减着减着，某一天就报复性饮食，大吃大喝

从2006年11月开始，写了十三年的减肥加生活帖子，百度又不让访问啦！好吧，重新开贴，继续我的减肥记录！ 从06年的62.5，到07年最低的51.2，再上升到69，15年因为生闺女最高到了81！然后保持了两年的70左右，再努力减到去年的58.2！唉，一路走来不容易啊！现在体重又到了63.2！为了一个月后的重庆培训照相漂亮，减吧！

每天就吃一顿饭，外加一点水果，零食基本不碰

不喜欢运动，纯靠饿，计划六月底瘦到95斤，建个帖子督促自己。

用GPT记录饮食和估算每日热量方便又快捷, 顺手也贴在这里记录给让他人监督好了. 也算是给自己找点动力. 自我介绍下 男 171cm 84KG 基本上每天只吃一顿饭, 早已适应这种节奏好几年了, 省时又省力, 一顿吃够全天的. 当然有时候为了跑步会提前补充水果当碳水补充. 目前锻炼计划是每周跑5休2, 已经坚持2个月, 上个月病了, 现在继续. | 日期 | 脂肪/g | 碳水/g | 蛋白质/g | 卡路里/大卡 | AW 估算TDEE | | -------- | ------ | ---- | ----- | ------ | --------- | | 第一周 | 83.8KG | |

这几年反反复复胖了瘦，瘦了胖 这次瘦了就不要再胖回去了 打卡100天，目标40斤 冲冲冲！！

我外婆这nt东西，还要我使劲吃，老人思想真愚昧

身高：165CM 体重：55.7KG 方法：少吃多动

上一个帖子，不知道什么原因被限制了，吧友回复的，我都看不见了，看到有评论，但是点开看不见内容，不知道怎么原因？今日5月22日体重100.5

其实已经开始减肥了，按之前的方式，每天跑步三公里+不吃晚饭没有任何进展，可能产后减肥跟之前不一样了吧，求产后减肥的搭子，我们一起想办法，共同瘦下去。

做个记录贴，疏解一下自身的焦虑和激励自己坚持下去。去年年底体检172cm，88kg，标准的正方形战士，一直不敢上秤面对自己的体重。今年4月初开始练keep到现在稳定跑步五公里+keep加练，目前为止80kg，遇到瓶颈期了一直±0.5kg浮动，特别焦虑。开个贴记录一下日常运动+饮食。

谈恋爱了，然后他说愿意等我，计划从171斤减到140斤，然后开始塑型，开个贴子记录一下自己的减肥生活

目前174斤。非节假日和周末，固定每晚3km，以后在逐步上升。争取这学期结束，减到150斤。 同时欢迎各位成功案例给我一些建议

今天是六一儿童节，给自己送一份儿童节礼物吧（吧友们骂的轻一点，谢谢诸位）

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